Инструкции

В данном разделе представлена максимально полная и подробная информация для самостоятельного обучения.

Не нужно заранее читать все этапы. Переходите к очередному этапу только после освоения предыдущего.

Старайтесь заниматься ежедневно, особенно на первых порах.

Тренируйтесь до легкой усталости. У всех этот порог индивидуален.

Первые два месяца старайтесь также ежедневно увеличивать продолжительность тренировкок, чтобы результат не лимитировался.

Записывайте результат, чтобы иметь возможность отследить его в динамике.

Выполняя упражнения, максимально прислушивайтесь к своим ощущениям. Старайтесь не выполнять упражнения машинально и неосознанно. ощущайте скоращение мышц, прилив крови и т.д.

Общайтесь на форуме, делитесь впечатлениями, опытом!

Желаем Вам успехов в развитии интимных мышц!